致一年级小豆包爸爸妈妈的信——呵护孩子光明未来

亲爱的爸爸妈妈们：

您家孩子晋级为一年级小豆包已经有一学期了，孩子们在校期间不仅收获了知识、友谊还有身体健康。作为小豆包的爸爸妈妈，您是否也会关注到孩子的眼健康呢？在信息化的时代，小豆包们不可避免的会接触各种电子产品，他们的眼睛也许正在悄然无息中失去健康，眼睛也会生病的。

2018年中国儿童青少年近视总体发生率达到53.6%，其中小学生为36%。2020年《中国眼健康白皮书》显示大学生近视率已超九成。2020年疫情期间，儿童青少年由于居家学习上网课，户外活动时间减少，电子产品使用率明显上升，致使近视率呈现增加趋势。2020年我国青少年的近视率又上升了2.5个百分点。

家长您会说，近视不可怕，戴上眼镜就行了。但是家长朋友们，近视是一种病，伴随近视发生年龄段提前和近视患病率上升，高度近视（大于600度近视）患者数量显著增加，高度近视所导致的一系列并发症，如视网膜脉络膜病变、视网膜脉络膜新生血管、甚至眼底出血等，造成不可逆的永久性视力损伤，严重者甚至失明。戴眼镜、做近视眼手术等光学矫正手段不能改变高度近视眼并发症的发生和发展。高度近视已经是我国第二位致盲原因，盘踞不可逆致盲性眼病的第一位的宝座。所以使近视发生晚一些，进展慢一些也是小豆包爸妈们亟待关心的问题。

小豆包爸妈们，“关注两个关键阶段，采取六项有效措施，做到七要、五不要、一保持”，这是眼科专家给出的针对近视这种病的预防处方。

1、两个关键阶段：0~6岁的视觉发育期；中小学的视觉成熟期。

2、六项有效措施：增加户外活动和锻炼；控制电子产品使用；减轻课外学习负担；避免不良用眼行为；保障睡眠和营养；做到早发现、早干预。

3、七要：要多在户外阳光下活动；要养成终身锻炼的好习惯；要劳逸结合，有规律的远眺；要减轻孩子课外负担；要保证孩子充足睡眠；要注意孩子视力状况和用眼卫生；发现视力问题，要及时到有资质的医疗机构矫治。

4、五不要：不要过度使用电子产品；不要盲目参加课外培训、跟风报班；不要在走路、吃饭、卧床、行车、暗环境或阳光直射时阅读；不要长时间、近距离用眼；不要养成挑食、偏食的不良习惯。

5、一保持：让孩子始终保持“一尺、一拳、一寸”的学习状态，即眼睛与书本距离应约为一尺，胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。

    遗传、近距离用眼虽然是近视发生发展的重要原因，但是国内外多项研究表明：户外活动的时长是近视发生的关键因素，眼睛接触阳光的时间越长，发生近视的风险越低。所以应鼓励儿童多参加户外活动，增加户外暴露时间。儿童青少年保证每天2小时的户外活动时间，可以有效降低近视的发生。目前，我区学校能够保证每天1小时的在校体育运动时间。家长朋友们争取每天再挤出1-2小时的户外时间，就能有效保护孩子们的眼健康。

小豆包的爸妈们，孩子们的健康，尤其是眼健康需要我们精心呵护，为孩子们光明的未来，行动起来吧！我们可以这样做：

1、上学、放学路上可以安排一部分户外步行；

2、充分利用学习间隙，鼓励孩子积极参与户外活动；

3、远离电脑、电视、手机等电子产品，将课后休闲方式改为健康的户外活动；

4、走出体育馆，将乒乓球、羽毛球、篮球、游泳等运动安排在户外进行；

5、背诵、英语听力、绘画、练琴等可以根据情况安排在户外，但要注意避免强烈阳光照射。

   北京市西城区学校卫生保健所

                             2022年3月3日